Na een eerste terugval, ruim twee weken geleden, mag ik vanaf morgen het fietsen weer terug oppakken. Stap voor stap uiteraard, maar met goede hoop dat het lek boven is. Met de aanwijzingen van Dr. Vergouwen en Matthieu Heijboer heb ik nog wat aanpassingen gedaan aan de fietshouding, waardoor ik nu pijnvrij moet blijven.

Omdat een terugval een logische en voorspelbare stap is in een revalidatieproces, ben ik meteen gaan kijken naar en werken aan de mogelijke oorzaak van de ontstane pijn. Matthieu Heijboer, oud collega en nu trainer bij het CT van Rabobank, voorzag me daarbij van 'ogen in mijn rug'. Als gediplomeerd bewegingswetenschapper heeft hij geprobeerd de laatste wrevel uit mijn fietsbeweging te halen. Het kan in de kleinste details zitten, bij een inspanning zo zwaar als fietsen. Door het afstellen van de schoenplaatjes en verschillende zadels te testen en telkens te filmen, hebben we mijn positie op de fiets kunnen optimaliseren. De bedoeling was vooral om zo natuurlijk mogelijk te bewegen.

Dokter Vergouwen gaf me daarnaast ook het nodige huiswerk mee. Opnieuw met de Compex electrostimulator heb ik specifieke spiergroepen extra 'opgetraind' om zoveel mogelijk stevigheid en body te kweken rond mijn middel. Bij controle gister is, na uitvoerig en hardhandig testen, gebleken dat ik gelukkig snel trainingsprikkels verwerk en dus weer klaar ben om te mogen fietsen.

De komende tien dagen mag ik dus om de dag fietsen, van 25 minuten oplopend naar een uur, en daarbij de nodige krachttraining onderhouden. Hopelijk gaat deze stap goed en kan ik half november instappen in het reguliere voorbereidingstraject voor 2011.